Krafttraining-Gewichtswesten – Gelenke schonen durch weniger Wiederholungen
Früher oder später wird beim Training der Punkt erreicht, ab dem der eigene Körper nicht länger schwer genug ist, um eine Herausforderung für die Muskeln darzustellen. Anstatt die Anzahl von Wiederholungen und Sätzen zu erhöhen, und somit unnötig die Gelenke zu belasten, wird von Fitness-Experten geraten, den Körper schwerer zu machen. Das Ziel ist es schließlich, in eine noch bessere Form zu kommen und optisch ansprechende Muskeln aufzubauen, ohne dabei die Gelenke dauerhaft zu schädigen.
Welche Vorteile haben Gewichtswesten gegenüber Hand- und Fußgelenkgewichten?
Bei Freiübungen schwören viele Sportler auf Gewichtswesten. Schließlich bieten sie gegenüber Hand- & Fußgelenkgewichten den Vorteil, dass Sie Arme und Beine ungehindert bewegen können. Insbesondere bei Übungen mit komplexen und schwer auszuführenden Bewegungsabläufen – wie etwa den kräftezehrenden Muscle-ups – kann dies den Unterschied zwischen einer perfekten Ausführung und einer unter Umständen schweren Verletzung ausmachen.
Was tun, um Gelenke besser zu schonen?
Ausfallschritte und Kniebeugen sind beliebte Übungen zur Stärkung von Gesäß-, Waden- und Oberschenkelmuskulatur. Bei diesen und weiteren Übungen, die Knie, Sprung- und andere Gelenke überdurchschnittlich stark beanspruchen, raten Fitnesstrainer neben Gewichtserhöhung und einer Verringerung von Wiederholungen dazu, Handgelenk- & Kniebandagen fürs Krafttraining zu verwenden. So wird das Risiko von Gelenkschäden noch weiter reduziert. Für gesunde Gelenke ist es ungeachtet dessen enorm wichtig, jede einzelne Wiederholung möglichst perfekt auszuführen.
Welche Gewichtswesten sind für welche Zwecke erhältlich?
Unabhängig davon, ob Sie Gelegenheits- oder Profi-Sportler sind, finden Sie bei eBay eine perfekt zu Ihrem Kraft-Level und Ihrer sonstigen Ausrüstung passende Gewichtsweste. Zur Auswahl stehen Ihnen sämtliche Marken in unterschiedlichen Ausführungen und Farben. Schwarz ist zwar der Klassiker, es steht Ihnen aber frei, sich für eine von vielen anderen Farben zu entscheiden und so Ihre Ausrüstung farblich perfekt aufeinander abzustimmen. Das Angebot umfasst mehr als sechszehn Gewichtsklassen – zwischen einem und dreißig Kilo –, sodass Sie ungeachtet Ihres Trainingszustands fündig werden dürften.