Hand- und Fußgelenkgewichte – für ein kraftvolles und effektives Training
Mit Gewichtsmanschetten trainieren Sie noch intensiver, sei es bei Aerobic oder beim Krafttraining. Damit fördern Sie gleichzeitig den Muskelaufbau. Die passenden Gewichtsmanschetten für Ihr Training finden Sie bei eBay. Hier entdecken Sie darüber hinaus eine vielfältige Auswahl an Handgelenk- und Kniebandagen fürs Krafttraining sowie Hantel-Sets.
Was ist beim Kauf von Gewichtsmanschetten wichtig?
Gewichtsmanschetten erhalten Sie in diversen Ausführungen. Diese unterscheiden sich durch ihr Gewicht und die Befestigungsart. Somit haben Sie zum Beispiel die Möglichkeit, am Beginn Ihres Trainings Manschetten mit leichtem Gewicht einzusetzen und das Gewicht dann langsam zu erhöhen. Die Manschetten werden mit einem Klettverschluss befestigt und passen sich somit unterschiedlichen Körpermaßen an. Da sie eng am Körper anliegen, behindern sie das Training nicht. Sie erhalten die Manschetten wahlweise einzeln oder im Set. In einem Set sind Manschetten unterschiedlicher Gewichtsklassen für die Verwendung an Armen und Beinen zusammengestellt. Um sicher zu trainieren, sollten die Manschetten gut sitzen. Wenn es sich nicht um Modelle mit verstellbarem Klettverschluss handelt, messen Sie deshalb vor einem Kauf den Umfang Ihrer Ober- und Unterschenkel bzw. Unter- und Oberarme aus und wählen Sie die Manschetten mit der richtigen Größe aus.
Wie trainieren Sie richtig mit Gewichtsmanschetten?
Wenn Sie Gewichtsmanschetten für Ihr Training nutzen, werden alle Bewegungen anstrengender. Manschetten können Sie bei allen Ausdauersportarten verwenden. Das zusätzliche Gewicht bietet einen stärkeren Anreiz für den Muskelaufbau und erhöht die Wirksamkeit des Trainings. Bevor Sie mit dem Training beginnen, wärmen Sie sich zunächst mit einigen Übungen auf. Legen Sie die Manschetten erst nach dem Aufwärmtraining an und beginnen Sie mit niedrigen Gewichten von 500 Gramm. Die Manschetten sollten Sie paarweise tragen, um den Körper gleichmäßig zu belasten. Sie können die Gewichte sowohl an Armen oder Beinen anbringen. Speziell für die Arme geeignete Manschetten werden am Oberarm befestigt und sind ebenfalls als Handgelenksmanschetten erhältlich.